#해시태그 #발목인대 #치료방법 #운동 #재활 #건강관리 #부상예방 #rice요법 #물리치료 #스트레칭1 발목 인대 늘어났을때 치료방법 발목 인대가 늘어났을 때는 정말 불편하고 아픈 경험이죠. 특히 운동을 좋아하는 분들이라면 더욱 그럴 텐데요. 발목 인대가 늘어났을 때 적절한 치료 방법을 아는 것이 중요합니다. 오늘은 발목 인대 늘어났을때 치료방법에 대해 자세히 알아보도록 하겠습니다.1. 초기 치료 방법1-1. R.I.C.E 요법발목 인대가 늘어났을 때 가장 먼저 해야 할 것은 R.I.C.E 요법입니다. R.I.C.E는 Rest(휴식), Ice(얼음), Compression(압박), Elevation(높이기)의 약자입니다. 이 방법은 부상 초기 48시간 이내에 적용하는 것이 가장 효과적이에요.휴식은 부상을 당한 부위를 쉬게 해주는 것이고, 얼음은 부위의 부기를 줄여주며 통증을 완화해줍니다. 압박은 붕대 등을 이용해 부위를 감싸주어 부종을.. 2024. 10. 17. 이전 1 다음
